«Движение – это жизнь» – в современных условиях ухудшение состояния окружающей среды и малоподвижного образа жизни в комфортных условиях быта, с нездоровым питанием и гаджетами, звучит более чем актуально. Никогда не поздно привести свое тело в хорошую физическую форму и извлечь пользу для здоровья от спортивных нагрузок. Ученые говорят, что увеличение физической активности во взрослом возрасте позволяет снизить риски рака, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Причем этот алгоритм уменьшения рисков срабатывает также и в подростковом возрасте. Далее на ikhmelnychanyn.
Что делают местные власти для развития спорта в Хмельницком?
По данным Хмельницкого городского совета, физической культурой и спортом в городе регулярно занимаются более 20 тысяч человек, из них около 8 тысяч человек посещают секции детско-юношеских спортивных школ, школы высшего спортивного мастерства, спортивных клубов. Посещают занятия по физической культуре в учебных заведениях города 60 тысяч учеников и студентов. На территории Хмельницкого территориального общества функционируют 17 детско-юношеских спортивных школ, школа высшего спортивного мастерства, более 30 клубов физкультурно-спортивного направления, 20 подростковых клубов по месту жительства, спортивно-культурный центр “Плоскиров”, коммунальное учреждение “Молодежный центр” и Центр служб для семьи, детей и молодежи. Также в городе есть стадион, 12 футбольных полей, 239 спортивных площадок, из них 38 площадок с тренажерным оборудованием, 17 теннисных кортов, 35 спортивных площадок с искусственным покрытием, 8 бассейнов, 79 спортивных залов, 1 ледовая площадка, 1 легкоатлетический манеж.
Дворовые Олимпийские игры для детей
Чтобы привлечь детей к спортивной активности в Хмельницкой территориальной общине действуют дворовые Олимпийские игры. Такие спортивные мероприятия способствуют активному отдыху и общению детей. Каждый раз “олимпийские встречи” проходят в разных дворах и на разных локациях. Дети младше 13 лет могут испытать собственные силы в активностях: “Ягоды”, “Метание копья”, “Толкание ядра”, “Координационный бег” и другие.
Какие виды спорта выбирают для себя жители города?
Горожане для спортивного досуга и улучшения физической формы предпочитают спортивные залы. В Хмельницком их количество уже превысило полсотни. Расположены они в разных микрорайонах города. Услуги также предлагают разнообразные: от занятий на современных тренажерах до индивидуальных программ похудения и контроля веса. Среди популярных занятий можно выделить: йогу, пилатес, аэробику, бодифлекс, танцевальные студии, дыхательную гимнастику. Профессиональные тренеры предлагают различные вариации занятий для набора веса, путем увеличения мышечной массы, для снижения веса, путем сжигания подкожной жировой прослойки или для удержания веса на том же уровне, но придания телу спортивного и подтянутого внешнего вида.
Кроссфит
Тренировка, отличающаяся высокой интенсивностью и постоянной сменой упражнений. Они включают в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга и фитнеса. Главная цель таких занятий – улучшить физическую форму, улучшить работу сердца, сосудов, дыхательной системы, научить организм быстро адаптироваться к изменению нагрузок. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за телодвижение в пространстве. Этот вид спорта рекомендован для людей среднего и более высокого уровня подготовки.
Пилатес
Это вид фитнеса, который окрестили “умное тело”. Система упражнений Джорджа Пилатеса, направленная на улучшение работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и лимфатической систем, укрепление мышц, удерживающих позвоночник, улучшение ощущения баланса и своего тела в пространстве, учит двигаться грациозно и красиво.
Йога
Это практика, ведущая к гармонии разума и тела путем комбинации положений тела, дыхательных упражнений и успокоения разума через медитацию. Йога улучшает физическое здоровье, повышает силу и упругость. Также восстанавливает и укрепляет внутренние системы организма, закаляет тело, придает устойчивость здоровью, сбалансирует ум. Этот вид спорта может выбирать каждый с разным уровнем подготовки.
TRX
Благодаря уникальному методу занятий на петлях TRX, можно не только усовершенствовать свою физическую форму, а также сделать открытие по поводу возможностей своего тела. Тренироваться на петлях TRX могут люди с любым уровнем подготовки. Эти занятия помогают эффективному развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Это полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами. Тренировки на петлях TRX отлично прорабатывают все тело. Мышцы за короткий срок становятся сильными и рельефными.
Kangoo Jumps
Один из лучших способов зарядиться положительной энергией и сбросить лишние килограммы. Это последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность в Хмельницком. Главная фишка – обувь Kangoo Jumps. Этот вид активности улучшает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, регулирует сердечный ритм, приводит в норму артериальное давление, сжигает более 1000 ккал за час и лишает целлюлита.
Степ-аэробика
Главной отличительной чертой степ-аэробики является использование специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующихся. В ритме музыки выполняются подъемы и опускания со степ-платформы, сочетающиеся с обычными танцевальными движениями. Результат регулярных занятий степ-аэробикой – это тренировка мышц, поддержание тела в тонусе, общее оздоровление организма, укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем.
Стретчинг
Это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Кроме того, такие тренировки укрепляют сухожилие, нормализуют кровообращение и в целом оказывают положительное влияние на организм. Этим видом аэробики может заниматься абсолютно каждый, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков тренировок. Стретчинг укрепляет все группы мышц, но основное их действие направлено на растяжение мышц ног. Это позволяет сделать фигуру стройной и красивой. Регулярные тренировки по системе стретчинг способствуют эластичности, гибкости мышц и подвижности суставов, улучшению кровообращения, ликвидации застоя в лимфатической системе. Растяжка после тяжелых тренировок в тренажерном зале оказывает положительное влияние на восстановление мышц и устранение болевых ощущений.
Zumba Fitness
Это танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Вы словно попадаете на вечеринку, где сочетаются разнообразные культуры, экзотические мелодии Болливуда и Африки с простой хореографией. Это позволяет обеспечить эффективную и интенсивную сжигающую тренировку, в зависимости от индивидуальных особенностей, до 900 ккал/час.
Тхэквондо
Тхэквондо является одним из наиболее систематизированных и научно обоснованных боевых искусств мира. Эта дисциплина с помощью тренировки тела и души прививает человеку физические боевые навыки, ставит своей целью улучшить душевное здоровье и качество жизни. Как и многие другие боевые искусства, тхэквондо содержит спортивно-оздоровительный, практически-прикладной и философский аспект. Особое внимание в тхэквондо уделено ударной технике ног.