Зима не только ассоциируется со снегом, морозом, катком, новогодне-рождественскими праздниками, но и с болезнями. Всем известно, что переохлаждение приводит к снижению иммунитета, развитию инфекционных и бактериальных заболеваний. А так как зима в Украине длится от трех до пяти месяцев, то многие успевают переболеть за сезон несколько раз. Сегодня мы поговорим о том, как пережить холода и не заболеть. Более подробную информацию узнайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.com со ссылкой на «Е».
Какая температура воздуха в помещении оптимальна
Хмельницкий врач-терапевт Дарья Носатова отмечает, что оптимальная температура в помещении считается 18-22 градуса. Но все индивидуально. Есть люди, которым комфортно находиться в комнате при температуре 20 градусов, остальным удобно при +18. Если в помещении 15-16 градусов тепла, то это не критично для здоровых людей. По словам хмельницкого терапевта опасной такая температура является для детей, престарелых, тем, кто болеет хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми недугами. Именно этой категории хмельничан не стоит переохлаждаться.
Переохлаждение приводит к снижению иммунитета
Дарья Носатова подчеркивает, что переохлаждение приводит к снижению иммунитета и развитию инфекционных, бактериальных болезней. А все потому, что иммунитет не может правильно реагировать на встречу с разными инфекциями и бактериями. И соответственно после переохлаждения активно развиваются острые респираторные вирусные заболевания, обостряются хронические болезни. Если в помещении холодно, то врач рекомендует одевать теплую многослойную одежду из натуральных материалов. Вещи не должны сковывать движения. Помогут также согреться тёплый чай, какао. А вот кофе для этого не подходит, ведь он сужает сосуды и соответственно тепло не отдается организму. Также не поможет согреться и алкогольные напитки. Алкоголь, в отличие от кофе, расширяет сосуды и сначала действительно кажется, что вы согрелись. Но тепло очень быстро теряется и вам будет становиться еще холоднее.
По словам медика, зимой очень важно сбалансированное питание, поэтому позаботьтесь, чтобы ваше меню было калорийным. Следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамин С: цитрусовые, киви, капуста, болгарский перец. Для профилактики также можно использовать таблетированные витамины С, D, а также такие микроэлементы как цинк, селен.
Враг иммунитета – стресс
Чтобы укрепить свою иммунную систему, нужно иметь хороший сон. Минимум – 7-8 часов в сутки. Хмельницкий терапевт отмечает, что враг здорового иммунитета – это стресс. Именно поэтому следует отвлекаться от негатива, не брать все близко к сердцу. А если справиться со стрессом и тревогой не можете самостоятельно, то следует обратиться к специалисту.
Не рекомендует Дарья Носатова злоупотреблять тепловентиляторами и масляными обогревателями для обогрева комнат. Ведь они пересушивают воздух и сжигают кислород. Как следствие может болеть голова, ощущаться головокружение, возникает ринит, першение в горле, сухой кашель и даже конъюнктивиты. Чтобы этого не произошло вместе с обогревателями, следует применять увлажнитель воздуха. Влажность должна быть 60%. Если увлажнителя воздуха нет, можно использовать другие методы: положить на батарею влажные полотенца, оставить емкость с водой. Таким образом, влажность воздуха будет выше и вам будет комфортно находиться в помещении.
Также нужно тепло одеваться, когда выходите на улицу. Следить, чтобы в тепле были ноги, шея, руки. Одежда должна быть комфортной, не тесной и не сковывать движения.
Надеемся, наш материал был вам полезен и сделали соответствующие выводы.
А вы часто болеете зимой? Ждем ваших комментариев в социальных сетях.