Зима не лише асоціюється з снігом, морозом, ковзанкою, новорічно-різдвяними святами, а й із хворобами. Всім відомо, що переохолодження призводить до зниження імунітету, розвитку інфекційних та бактеріальних захворювань. А оскільки зима в Україні триває від трьох до 5 місяців, то багато хто встигає перехворіти за сезон кілька разів. Сьогодні ми поговоримо про те, як пережити холоди та не занедужати. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.com з посиланням на “Є”.
Яка температура повітря в приміщенні є оптимальною
Хмельницький лікар-терапевт Дар’я Носатова зазначає, що оптимальна температура в приміщенні вважається 18-22 градуси. Але все індивідуально. Є люди, яким зручно перебувати в кімнаті при температурі 20 градусів, іншим комфортно при +18. Якщо в приміщенні 15-16 градусів тепла, то це не критично для здорових людей. За словами хмельницького терапевта небезпечною така температура є для дітей, людей похилого віку, тим хто хворіє на хронічні захворювання, цукровий діабет, серцево-судинні недуги. Саме цій категорії хмельничан не варто переохолоджуватися.
Переохолодження призводить до зниження імунітету
Дар’я Носатова наголошує, що перехолодження призводить до зниження імунітету та розвитку інфекційних, бактеріальних хвороб. А все тому, що імунітет не може правильно реагувати на зустріч з різними інфекціями та бактеріями. І відповідно після переохолодження активно розвиваються гострі респіраторні вірусні захворювання, загострюються хронічні хвороби. Якщо в приміщенні холодно, то лікарка рекомендує одягати теплий багатошаровий одяг з натуральних матеріалів. Речі не мають сковувати рухи. Допоможуть також зігрітися теплий чай, какао. А ось кава для цього не підходить, адже вона звужує судини і відповідно тепло не віддається організму. Також не допоможуть зігрітися і алкогольні напої. Алкоголь, на відміну від кави, розширює судини і спершу справді здається, що ви зігрілися. Але тепло дуже швидко втрачається і вам буде ставати ще холодніше.
За словами медика, взимку дуже важливе збалансоване харчування, тому подбайте аби ваше меню було калорійне. Варто збагатити свій раціон продуктами, які містять вітамін С: цитрусові, ківі, капуста, болгарський перець. Для профілактики також можна вживати таблетовані вітаміни С, D, а ще такі мікроелементи як цинк, селен.
Ворог імунітету — стрес
Аби зміцнити свою імунну систему потрібно мати гарний сон. Мінімум — 7-8 годин на добу. Хмельницький терапевт зазначає, що ворог здорового імунітету — це стрес. Саме тому варто відволікатися від негативу, не брати все близько до серця. А якщо справитися зі стресом та тривогою не можете самостійно, то варто звернутися до спеціаліста.
Не рекомендує Дар’я Носатова зловживати тепловентиляторами та масляними обігрівачами для обігріву кімнат. Адже вони пересушують повітря та спалюють кисень. Як наслідок — може боліти голова, відчуватися запаморочення, виникає риніт, першіння в горлі, сухий кашель та навіть кон’юнктивіти. Аби цього не сталося разом з обігрівачами слід застосовувати зволожувач повітря. Вологість має бути 60%. Якщо зволожувача повітря немає, тоді можна використовувати інші методи: покласти на батарею вологі рушники, залишити місткість з водою. Таким чином вологість повітря буде вищою і вам буде комфортно перебувати в приміщенні.
Також потрібно тепло одягатися коли виходите на вулицю. Слідкувати аби в теплі були ноги, шия, руки. Одяг має бути комфортним, не тісним та не сковувати рухи.
Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і зробили відповідні висновки.
А ви часто хворієте взимку? Чекаємо на ваші коментарі у соціальних мережах.
