Вчера, 14 марта, во всем мире отмечали День почки. Как сохранить здоровье этого органа, рассказали в Минздраве. В целом следует быть активными, соблюдать режим питания, пить достаточное количество воды, отказаться от курения, проходить профилактические осмотры и контролировать артериальное давление. Далее об этом подробнее «Я хмельничанин».
Официально Всемирный день почки приходится на второй четверг марта. Почки играют важную роль в обеспечении жизнедеятельности организма. Неконтролируемое течение болезни со временем приводит к терминальной почечной недостаточности. Поэтому по случаю Всемирного дня почки Министерство здравоохранения на своей официальной странице в соцсети привело несколько полезных советов, как сохранить здоровье.
Итак, следует употреблять достаточное количество воды ежедневно. Это залог здоровья почек. Следует ориентироваться на чувство жажды. Это зависит от физической нагрузки, климата, общего состояния здоровья и тому подобное. Ориентировочные нормы потребления жидкости для взрослых с весом 70-75 кг в — 2800-3000 мл. Сюда входит любая жидкость — включая все жидкие блюда и напитки. Стоит ограничить употреблении сладких газированных напитков и соков из магазина.
В Минздраве сообщают, что высокое артериальное давление — одна из самых распространенных причин развития заболеваний почек. Поэтому специалисты рекомендуют регулярно проходить обследование и не заниматься самолечением.
Для того, чтобы сохранить здоровье почек, следует отказаться от вредных привычек. Прежде всего, от курения, ведь — это одна из причин уменьшения кровяного потока к некоторым частям почки, из-за чего этот орган начинает хуже функционировать. Кроме того, курение повышает риск рака почек.
Самым простым методом профилактики болезней почек является правильное питание. Следует ограничить или вообще отказаться от соленой, острой пищи. Сократить употребление сладостей, жирного и жареного.
Также нужно уделить большое внимание физическим нагрузкам. Тренировки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках. Благодаря этому уменьшается риск развития хронических болезней почек. Если свободного времени на физические упражнения нет, то следует хотя бы ежедневно ходить пешком.
Соблюдение этих простых рекомендации позволит сохранить здоровье почек.
