Вчора, 14 березня, в усьому світі відзначали День нирки. Як зберегти здоров’я цього органу, розповіли в МОЗ. Загалом слід бути активними, дотримуватися режиму харчування, пити достатню кількість води, відмовитись від куріння, проходити профілактичні огляди та контролювати артеріальний тиск. Далі про це докладніше «Я хмельничанин».
Офіційно Всесвітній день нирки припадає на другий четвер березня. Нирки відіграють важливу роль у забезпеченні життєдіяльності організму. Неконтрольований перебіг хвороби з часом призводить до термінальної ниркової недостатності. Тому з нагоди світового Дня нирки Міністерство охорони здоров’я на своїй офіційній сторінці у соцмережі навело декілька корисних порад, як зберегти здоров’я.
Отже, слід вживати достатню кількість води щодня. Це запорука здоров’я нирок. Слід орієнтуватися на відчуття спраги. Це залежить від фізичного навантаження, клімату, загального стану здоров’я тощо. Орієнтовні норми споживання рідини для дорослих з вагою 70-75 кг у – 2800-3000 мл. Сюди входить будь-яка рідина – включно з усіма рідкими стравами і напоями. Варто обмежити вживанні солодких газованих напоїв та соків з магазину.
У МОЗ повідомляють, що високий артеріальний тиск – одна з найпоширеніших причин розвитку захворювань нирок. Тому фахівці рекомендують регулярно проходити обстеження і не займатись самолікуванням.
Для того, щоб зберегти здоров’я нирок, слід відмовитися від шкідливих звичок. Насамперед, від куріння, адже – це одна з причин зменшення кров’яного потоку до деяких частин нирки, через що цей орган починає гірше функціонувати. Крім того, куріння підвищує ризик раку нирок.
Найпростішим методом профілактики хвороб нирок є правильне харчування. Слід обмежити або взагалі відмовитися від солоної, гострої їжі. Скоротити вживання солодощів, жирного та смаженого.
Також потрібно приділити велику увагу фізичним навантаженням. Тренування допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках. Завдяки цьому зменшується ризик розвитку хронічних хвороб нирок. Якщо вільного часу на фізичні вправи немає, то слід хоча б щодня ходити пішки.
Дотримання цих простих рекомендації дозволить зберегти здоров’я нирок.
