К войне никто не был готов. Как можно быть готовым к слезам, страданиям, убийствам, разрушенным домам. Вполне логично, что большинство украинцев испытывают страх, тревогу и даже панику. В Хмельницком пока не слышно взрывов, в нас не стреляют. Однако все может измениться в любую минуту. Жители областного центра напуганы и впадают в панику. Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть панику во время войны. Больше информации узнайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.com.
Основные советы
- Тело в безопасности. Наша нервная система устроена таким образом, что когда есть опасность для тела, человек не может ничего запомнить, усвоить новую информацию. Война – это опасность, но старайтесь успокоиться. В Хмельницком тихо, спокойно, никто не стреляет. Потому с вами и вашими родными все хорошо. Обнимите своего ребенка, близких людей, чтобы вернуть безопасность своему телу.
- Режим. Работа – это лучшее средство успокоиться. Хмельниччина медленными шагами, но пытается возобновить работу экономики. Если вы не можете сейчас работать, тогда необходимо заниматься волонтерской деятельностью, домашними делами. Старайтесь восстановить свой режим или жить по новому графику.
- Пейте воду. В течение дня нужно обновлять свой водный баланс. Если не можете пить, то хоть смочите губы. Также следите, чтобы вдоволь пили воду дети.
- Есть или жевать. Оказывается, когда мы жуем нервная система выходит из состояния паники. Если есть не хочется, то нужно купить жевательную резинку. Они помогут преодолеть панику.
- Возьмите что-нибудь в левую руку. Странный совет, не правда ли? Но дело в том, что когда мы берем что-нибудь в левую руку, то фактически берем под контроль все, что происходит в правом полушарии мозга. А правое полушарие мозга отвечает за тревогу, обиды.
Паника исчезает, но возникает тревога
К сожалению, мы не можем сейчас вернуться в обычную жизнь. Как бы нам этого не хотелось. Но нужно продолжать жить, учиться хоть и онлайн, работать, помогать другим. Чтобы хоть немного уменьшить тревогу и страх в этот непростой период, рекомендуем использовать следующие советы:
- Общайтесь с соседями. Хмельничане в подвалах и укрытиях начали знакомиться и общаться с соседями. Поддержка сейчас крайне важна, поэтому не игнорируйте это, если есть потребность.
- Дайте свободу эмоциям. Если вам хочется кричать, плакать, смеяться, не сдерживайте себя.
- Пусть ваш мозг отдохнет. Скачайте игру на телефоне, поиграйте в игры на компьютере. Это поможет вам немного отдохнуть от новостей и событий, происходящих вокруг.
Понимаем, что ситуация в стране не самая лучшая и паника, страх это нормальное явление для многих людей. Однако, следует понимать, что паника вам не поможет в критических моментах. Надеемся, наш материал был вам полезен и вы сделали соответствующие выводы.
