До війни ніхто не був готовий. Як можна бути готовим до сліз, страждань, вбивств, зруйнованих домівок. Цілком логічно, що більшість українців відчувають страх, тривогу та навіть паніку. У Хмельницькому поки не чути вибухів, у нас не стріляють. Проте все може змінитися у будь-яку хвилину. Жителі обласного центру налякані та впадають в паніку. Сьогодні ми поговоримо про те, як подолати паніку під час війни. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.com.
Основні поради
- Тіло в безпеці. Наша нервова система влаштована таким чином, що коли є небезпека для тіла, то людина не може нічого запам’ятати, засвоїти нову інформацію. Війна — це небезпека, але намагайтеся заспокоїтися. У Хмельницькому тихо, спокійно, ніхто не стріляє. Тому з вами та вашими рідними все добре. Обніміть свою дитину, близьких людей аби повернути безпеку своєму тілу.
- Режим. Робота — це найкращий засіб заспокоїтися. Хмельниччина повільними кроками, проте намагається відновити роботу економіки. Якщо ви не маєте змоги зараз працювати, тоді необхідно займатися волонтерською діяльністю, хатніми справами. Намагайтеся відновити свій режим або жити за новим графіком.
- Пийте воду. Впродовж дня потрібно поновлювати свій водний баланс. Якщо не можете пити, тоді бодай змочіть губи. Також слідкуйте щоб вдосталь пили воду діти.
- Їсти або жувати. Виявляється коли ми жуємо нервова система виходить із стану паніки. Якщо їсти не хочеться, то потрібно купити жувальні гумки. Вони допоможуть подолати паніку.
- Візьміть щось в ліву руку. Дивна порада, чи не так? Але справа в тому, що коли ми беремо щось в ліву руку, то фактично беремо під контроль все, що відбувається в правій півкулі мозку. А права півкуля мозку відповідає за тривогу, образи.
Паніка зникає, проте з’являється тривога
На жаль, ми не можемо зараз повернутися до звичайного життя. Хоч якби нам цього не хотілося. Але потрібно продовжувати жити, навчатися хоч і онлайн, працювати, допомагати іншим. Щоб хоч трішки зменшити тривогу та страх у цей непростий період рекомендуємо використовувати наступні поради:
- Спілкуйтеся з сусідами. Хмельничани в підвалах та укриттях почали знайомитися та спілкуватися з сусідами. Підтримка зараз вкрай важлива, тому не ігноруйте це, якщо у цьому є потреба.
- Дайте волю емоціям. Якщо вам хочеться кричати, плакати, сміятися, — не стримуйте себе.
- Нехай ваш мозок відпочине. Скачайте гру на телефоні, пограйте в ігри на комп’ютері тощо. Це допоможе вам трішки відпочити від новин та подій, які відбуваються навколо.
Розуміємо, що ситуація в країні не найкраща і паніка та страх це нормальне явище для багатьох людей. Проте варто розуміти, що паніка вам не допоможе у критичних моментах. Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки.
