Почти месяц идет полномасштабная война на территории Украины. Уничтожаются строения, объекты инфраструктуры, убивают мирное население. Каждый день мы смотрим новости в ожидании, что война закончилась. Но события не утешительные, ведь каждый день гибнут люди, бомбят города, раздаются сигналы сирен. Украинцы, кроме постоянной угрозы физических травм, страдают также и психологически. Сегодня мы поговорим о том, как сохранить свое психическое здоровье во время войны. Больше информации узнайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.com.
Не вините себя
Город Хмельницкий пока находится в тылу. Надеемся, что это так и будет продолжаться. Ведь именно в нашем областном центре активно работают волонтеры, систематически направляется гуманитарная помощь. Однако это не значит, что в Хмельницкой области безопасно. Наша тишина может прерваться в любой момент. Хмельничани также живут в стрессе, тревоге, страхе и даже панике. И после войны не только хмельничане, но и все украинцы будут нуждаться в психологической помощи. Ну, а в условиях войны психологи советуют не винить себя. Часто люди карают себя, что им страшно, есть тревога, паника. Позвольте себе быть слабыми. В нашей стране война и вы можете быть раздражительными, рассеянными, эмоциональными или замкнутыми. И сейчас точно не пора думать «а что скажут люди». Думайте, в первую очередь, о своем комфорте.
Будьте физически активны
Война войной, а весна по расписанию. В Хмельницкой области уже несколько дней подряд прекрасная весенняя погода. Весной всегда найдется работа, ведь даже на оккупированных территориях приступили к посевной. Поэтому психологи советуют развеяться с помощью физической активности. Поехать на дачу или к родственникам в деревню – хорошая идея. Это не только сплотит семью, но и даст хороший результат осенью. Кроме того, вы забудете о войне, плохих новостях и событиях.
Также можно заниматься спортом на спортивных площадках и стадионах. Простыми словами — занимайте чем-то руки, чтобы немного забыть о войне.
Дети — лучшее лекарство
Займитесь детьми: обнимайтесь, гуляйте на свежем воздухе, играйте, учитесь. В Хмельницком с 9 марта стартовало дистанционное обучение. Старайтесь максимально уделить внимание учебному процессу, ведь школьникам также трудно получать образование в таких условиях.
Психологи также советуют решать трудности по мере их поступления. Не нервничайте зря, ведь вашей нервной системе сейчас не просто.
Обращайтесь за помощью
Если вы чувствуете, что вы не справляетесь со своими эмоциями, то следует обратиться к психологу. В городе Хмельницком работает психологическая поддержка онлайн. За психологической помощью могут обратиться не только взрослые, но даже дети. Также при необходимости покупайте успокаивающие или снотворные препараты, но лучше проконсультироваться со своим врачом.
Надеемся, наш материал был вам полезен и вы сделали соответствующие выводы. Берегите себя и свое здоровье! Мира всем нам и скорой победы!
