Майже місяць триває повномасштабна війна на території України. Знищуються будівлі, об’єкти інфраструктури, вбивають мирне населення. Щодня ми дивимося новини в очікуванні, що закінчилася війна. Але події не втішні, адже щодня гинуть люди, бомбардуються міста, лунають сигнали сирен. Українці окрім постійної загрози фізичних травм, потерпають також і психологічно. Сьогодні ми поговоримо про те, як зберегти своє психічне здоров’я під час війни. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.com.
Не звинувачуйте себе
Місто Хмельницький поки що знаходиться в тилу. Сподіваємося, що це так і буде тривати. Адже саме у нашому обласному центрі активно працюють волонтери, систематично надсилається гуманітарна допомога. Проте це не означає, що у Хмельницькому та області безпечно. Наша тиша може перерватися будь-якої миті. Хмельничани також живуть у стресі, тривозі, страху та навіть паніці. І після війни не лише хмельничани, а й всі українці будуть потребувати психологічної допомоги. Ну, а в умовах війни психологи рекомендують не звинувачувати. Часто люди картають себе,що їм страшно, є тривога, паніка. Дозвольте собі бути слабкою чи слабким. У нашій країні війна і ви можете бути дратівливими, неуважними, емоційними чи замкнутими. І зараз точно не час думати “а що скажуть люди”. Думайте, в першу чергу, про свій комфорт.
Будьте фізично активні
Війна війною, а весні бути. На Хмельниччині вже кілька днів підряд чудова весняна погода. Весною завжди знайдеться робота, адже навіть на окупованих територіях розпочали посівну. Тому психологи рекомендують розвіятися за допомогою фізичної активності. Поїхати на дачу або до родичів в село — хороша ідея. Це не лише згуртує родину, а дасть хороший результат восени. Крім того, ви на півдня забудете про війну, погані новини та події.
Також можна займатися спортом на спортивних майданчиках або страдіонах. Простими словами — займайте чимось руки аби трішки забути про війну.
Діти — найкращі ліки
Займіться дітьми: обнімайтеся, гуляйте на свідому повітрі, грайтеся, навчайтеся. У Хмельницькому з 9 березня стартувало дистанційне навчання. Намагайтеся, максимально приділити увагу навчальному процесу, адже школярам також важко здобувати освіту в таких умовах.
Психологи також рекомендують вирішувати проблеми по мірі їх надходження. Не нервуйте даремно, адже вашій нервовій системі зараз не просто.
Звертайтеся за допомогою
Якщо ви відчуваєте, що ви не справляєтеся зі своїми емоціями, то варто звернутися до психолога. У місті Хмельницькому діє психологічна підтримка онлайн. За психологічною допомогою можуть звернутися не лише дорослі, а навіть діти. Також при потребі купуйте заспокійливі чи снодійні препарати, але бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.
Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки. Бережіть себе та своє здоров’я! Миру всім нам та швидкої перемоги!
