Война длится второй месяц. Каждый день ужасные новости, страх, слезы, боль… Хмельницкая область находится в тылу, но никто не сидит сложа руки. В областном центре действуют многие волонтерские организации, которые помогают переселенцам, армии. Постоянное пребывание на связи, человеческие эмоции, слезы переселенцев оказывают неоднозначное влияние на психологическое здоровье волонтеров. Сегодня мы поговорим о том, как волонтерам позаботиться о своем психическом здоровье. Больше информации читайте на сайте ikhmelnychanyn.com.
Волонтерство в Хмельницком
С первых дней войны хмельничане активно начали помогать ВСУ, терробороне, внутренним переселенцам, отправлять гуманитарную помощь. Все это делают во имя победы над врагом. Женщины плетут маскировочные сетки, шьют форму, бронежилеты, лепят вареники, готовят вкусности. Мужчины – перевозят гуманитарную помощь, грузы, патрулируют, рубят дрова, разгружают грузовики, занимаются закупкой товаров. Также в городе создано много центров для переселенцев, которым помогают наши горожане. Но волонтерам тоже нужна поддержка, ведь каждый день они общаются с большим количеством людей, производят большой объе м работы. Поэтому вполне возможно, что волонтеры испытывают эмоциональное выгорание.
Как помочь?
Что такое эмоциональное выгорание? Это синдром постоянной усталости, истощения. Основные симптомы:
- Утрата энергии. Человек с эмоциональным выгоранием очень уставший, ему тяжело что-то делать.
- Избегаете общения с людьми. Из-за обилия ежедневных контактов волонтерам часто трудно общаться, им не хочется общаться, разговаривать по телефону.
- Снижается производительность.
Конечно, если есть признаки эмоционального выгорания, такой волонтер не может помогать другим, ведь это вредит его здоровью. Поэтому следует придерживаться правил:
- Режим дня. Война длится второй месяц и непонятно, сколько еще будет продолжаться. Волонтерить ежедневно нон-стоп очень опасно, поэтому установите себе режим. Днем – работаете, а ночью – отдыхаете. Следует отметить, что сон должен быть 7-8 часов. В противном случае недостаток сна влияет на вашу производительность.
- Вы не робот. Волонтёры тоже люди, потому они не могут работать круглосуточно и не всесильны. Поэтому сосредоточьтесь на том, что вы контролируете.
- Быть в моменте. Не живите будущим, не создавайте дальновидные планы. К сожалению, мы сейчас живем в такое время, что сложно что-либо планировать. Потому выполняйте работу в этот момент и не думайте, что могли бы сделать больше.
- Питание. Иногда стресс и тревога уменьшают аппетит. Но нужно обязательно сбалансированно питаться, есть много фруктов, овощей.
- Общение с близкими. Обязательно держите связь с родными и друзьями. В это время это очень важно.
Волонтерство – это сложно, непросто, забирает много сил, но военным на фронте, людям в оккупации не легче. Это тот минимум, который может сделать хмельничане, однако не нужно забывать о собственных нуждах и о своем психологическом здоровье.