Війна триває другий місяць. Щодня жахливі новини, страх, сльози, біль… Хмельницька область знаходиться в тилу, але ніхто не сидить склавши руки. У обласному центрі діє багато волонтерських організацій, які допомогають переселенця, армії. Постійне перебування на зв’язку, людські емоції, сльози переселенців однозначно впливають на психологічне здоров’я волонтерів. Сьогодні ми поговоримо про те, як волонтерам подбати про своє психічне здоров’я. Більше інформації читайте на сайті ikhmelnychanyn.com.
Волонтерство в Хмельницькому
З перших днів війни хмельничани активно почали допомагати ЗСУ, теробороні, внутрішнім переселенцям, відправляють гуманітарну допомогу. Все це роблять заради перемоги над ворогом. Жінки плетуть маскувальні сітки, шиють форму, бронежилети, ліплять вареники, готують смаколики. Чоловіки – перевозять гуманітарну допомогу, вантажі, патрулюють, рубають дрова, розвантажують вантажівки, займаються закупкою товарів. Також у місті створено багато центрів для переселенців, яким допомагають наші містяни. Але волонтерам теж потрібна підтримка, адже кожного дня вони спілкуються з великою кількістю людей, роблять великий об’єм роботи. Тому цілком можливо, що волонтери відчувають емоційне вигорання.
Як собі допомогти?
Що таке емоційне вигорання? Це синдром постійної втоми, виснаження. Основні симптоми:
- Втрата енергії. Людина з емоційним вигоранням дуже втомлена, їй важко щось робити.
- Уникає спілкування з людьми. Через велику кількість щоденних контактів волонтерам часто важко спілкуватися, їм не хочеться спілкуватися, розмовляти по телефону.
- Знижується продуктивність.
Звичайно, якщо є ознаки емоційного вигорання, то такий волонтер не може допомагати іншим, адже це шкодить його здоров’ю. Тому варто дотримуватися правил:
- Режим дня. Війна триває другий місяць і не зрозуміло скільки ще буде тривати. Волонтерити щодня нон-стоп дуже небезпечно, тому встановіть собі режим. Вдень – працюєте, а вночі – відпочиваєте. Потрібно зазначити, що сон має бути 7-8 годин. В іншому випадку нестача сну вплине на вашу продуктивність.
- Ви не робот. Волонтери теж люди, тому вони не можуть працювати цілодобово і не всесильні. Тому зосередьтеся на тому, що ви контролюєте.
- Бути в моменті. Не живіть майбутнім, не створюйте далекоглядні плани. На жаль, ми зараз живемо у такий час, що складно щось планувати. Тому виконуйте роботу в цей момент і не думайте, що могли б зробити більше.
- Харчування. Інколи стрес та тривога зменшує апетит. Але потрібно обов’язково збалансовано харчуватися, їсти багато фруктів, овочів.
- Спілкування з близькими. Обов’язково тримайте зв’язок з рідними та друзями. У цей час це надзвичайно важливо.
Волонтерство – це складно, непросто, забирає багато сил, але військовим на фронті, людям в окупації не легше. Це той мінімум, який може зробити хмельничани, проте не потрібно забувати про власні потреби та своє психологічне здоров’я.
