Як наважитися на правильне харчування? Адже так хочеться солодощів або ж шкідливого фаст-фуду (добре, що хоч у Хмельницькому немає мережі Макдональдс). І взагалі, що означає харчуватися правильно? Сьогодні ми поговоримо про те, як дотримуватися правил правильного харчування. Деталі дізнайтеся з ikhmelnychanyn.com.
Що таке правильне харчування?
Правильне харчування — це не дієта, а спосіб життя, хороше самопочуття, відновлення організму та зміцнення здоров’я. Деякі думають, що здорове харчування зводиться до споживання відвареного курячого філе та овочів на пару. Проте це далеко не так. Харчуватися можна і потрібно різноманітно та смачно.
Правила правильного харчування
- Вживайте натуральні продукти. Не купуйте напівфабрикати та продуктів з консервантами та барвниками. Також під табу підпадає ковбаса, сосиски. Вони шкідливі для вашого здоров’я. Тому рекомендуємо вивчати склад продуктів, які ви купуєте.
- Не купуйте рафіновані продукти. Розуміємо, що це зробити важко, проте намагайтеся купувати не білий рис, а бурий, не чорний хліб, а цільнозерновий. Річ у тім, що очищенні продукти позбавленні клітковини, яка потрібна для роботи травних органів.
- Їжте більше білку. Білок незамінний продукт для повноцінного та здорового харчування. По-перше він дає відчуття ситості. По-друге, білок багатий незамінними амінокислотами, які необхідні нашому організму. З яким продуктів взяти білок? Все просто — це різні види м’яса, риби, морепродуктів. Якщо бажаєте купувати дієтичне м’ясо, то краще обрати курятину, телятину, індичатину, кролятину, перепілок.
- Фрукти та овочі. Вони обов’язково мають бути щодня у вашому раціоні. По 300 грам овочів та фруктів лікарі рекомендують споживати впродовж дня.
- Пити багато води. В залежності від вашої ваги потрібно пити півтора-два літра води. Зараз існує багато програм, які можна завантажити на гаджети. Програма точно розрахує скільки води ви маєте споживати та буде нагадувати вам аби ви не пропустили черговий прийом рідини. Також слід врахувати, що чай, кава, соки не рахуються. Потрібно пити чисту воду.
- Сіль. Намагайтеся зменшити споживання цієї приправи. Спершу замініть її на морську. В морській більше корисних елементів. А потім поступово зменшуйте кількість її споживання.
- Різноманітність. Ваш раціон має бути різноманітним та корисним. Якщо ви ненавидите шпинат, то не потрібно насильно його їсти. Оберіть ті корисні продукти, які вам подобаються. У соціальних мережах є багато блогерів, які публікують “пп-рецепти”. Тому вам не потрібно вигадувати велосипед. Все є на просторах інтернету.
Сподіваємося, що вам сподобався наш матеріал і ви зробили відповідні висновки. Бажаємо вам якомога швидше змінити свій раціон та харчуватися здоровою їжею. Впевнені, що ви побачите ефект.
