Последние годы популярность приобретает работа за компьютерами и различными гаджетами. Именно поэтому, все больше жителей Хмельницкого работают в офисах. Также сейчас никого не удивишь дистанционной работой. Сегодня мы поговорим, как сохранить свое здоровье во время сидячей работы. Больше информации узнайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.
Страдают ноги и спина
О Хмельницком говорят, что это город предпринимателей и это не только из-за большого рынка. В нашем городе также расположено много бизнес-центров, где размещаются офисы. Сейчас офисная работа в Хмельницком встречается настолько часто, как продавец на вещевом рынке в девяностых.
Во время сидячей работы наибольшая нагрузка идет на спину и ноги. Отсюда и проблемы со здоровьем. Поэтому специалисты рекомендуют как можно больше двигаться. Движение это жизнь. И это не просто пафосные слова, которые любят говорить спортсмены. Физическая активность действительно помогает улучшить самочувствие офисных работников и сохранить здоровье. Рекомендации врачей:
- Делать перерывы на рабочем месте. Монотонная работа за компьютером или за рулем автомобиля не прибавит вам здоровья и сил. Именно поэтому стоит делать небольшие перерывы. Элементарно пройтись в туалет, сделать чай, встать на автозаправке и сделать небольшие физические упражнения. Такие простые действия помогут уменьшить нагрузку на спину и ноги.
- Физическая активность каждый день. Некоторые офисные работники считают, что лучшим отдыхом после рабочего дня является «диванные посиделки» перед телевизором. На самом деле — это неправильное утверждение. Людям, которые имеют сидячую работу должны не менее часа заниматься любыми физическими упражнениями: занятием в тренажерном зале, бег, теннис, катание на велосипеде, спортивная ходьба и тому подобное. Если у вас не лежит душа к спорту, тогда рекомендуем больше ходить. Это может быть прогулка по улицам города во время обеденного перерыва, на выходные или после рабочего дня. Например, можно не пользоваться общественным транспортом, а пройтись домой пешком. Главное, чтобы у вас было удобная обувь.
- Правильная осанка. Сидеть за рабочим столом также нужно правильно. Спина должна быть ровной, а ноги касаться пола.
Руки нуждаются в защите
Глаза современного человека постоянно в напряжении: работа за компьютером, многообразий гаджеты, вождения и тому подобное. Все эти обыденные вещи напрягают глаза и результат такой деятельности может быть плачевным. Поэтому стоит поберечься и придерживаться следующих рекомендаций:
- Монитор на расстоянии вытянутой руки. Экран компьютера должен быть не слишком близко и не слишком далеко от глаз. Также обращайте внимание на яркость.
- Очки. Если у вас уже есть проблемы со зрением, тогда не откладывайте поход в оптику. Тем более, что сейчас есть много классных и стильных моделей. Также врачи рекомендуют пользоваться специальными защитными очками для работы за компьютером. Они помогут уменьшить нагрузку на глаза. Не забывайте, что в солнечную погоду нужно носить солнцезащитные очки. И это не вопрос моды. Это вопрос вашего здоровья.
Надеемся, наш материал был полезным для вас и вы сделали соответствующие выводы. Желаем вам крепкого здоровья, удовлетворения от работы и постоянного развития!
