Сидяча робота: як хмельничанам уникнути проблем зі здоров'ям

5. April 2021 Viktorij Voitova

Останні роки популярності набуває робота за комп'ютерами та різноманітними гаджетами. Саме тому, все більше хмельничан працюють в офісах. Також зараз нікого не здивуєш дистанційною роботою. Сьогодні ми поговоримо, як зберегти своє здоров'я під час сидячої роботи. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.

Страждають ноги та спина

Про Хмельницький кажуть, що це місто підприємців і це не лише через один з найбільших ринків в Україні. В нашому місті також розташовано багато бізнес-центрів, де розміщуються офіси. Зараз офісна робота в Хмельницькому зустрічається настільки часто, як продавець на речовому ринку в дев'яностих.

Під час сидячої роботи найбільше навантаження йде на спину та ноги. Звідси і проблеми зі здоров'ям. Тому спеціалісти рекомендують якомога більше рухатися. Рух — це життя. І це не просто пафосні слова, які полюбляють казати спортсмени. Фізична активність, дійсно,  допомагає покращити самопочуття офісних працівників та зберегти здоров'я. Рекомендації лікарів:

  • Робити перерви на робочому місці. Монотонна робота за комп'ютером чи за кермом автомобіля не додасть вам здоров'я і сил. Саме тому варто робити невеликі перерви. Елементарно пройтися в туалет, зробити чаю, стати на автозаправці та зробити невеликі фізичні вправи. Такі прості дії допоможуть зменшити навантаження на спину та ноги. 
  • Фізична активність щодня. Деякі офісні працівники вважають, що найкращим відпочинком після робочого дня є "диванні посиденьки" перед телевізором. Насправді — це неправильне твердження. Людям, які мають сидячу роботу повинні щонайменше годину займатися будь-якими фізичними вправами: заняття в тренажерному залі, біг, теніс, катання на велосипеді, спортивна ходьба тощо. Якщо у вас не лежить душа до спорту, тоді рекомендуємо більше ходити. Це може бути прогулянка вулицями міста під час обідньої перерви, на вихідні або ж після робочого дня. Наприклад, можна не користуватися громадським транспортом, а пройтися додому пішки. Головне, щоб у вас було зручне взуття. 
  • Правильна постава. Сидіти за робочим столом також потрібно правильно. Спина має бути рівною, а ноги торкатися підлоги. 

Руки та очі потребують захисту

Очі сучасної людини постійно в напруженні: робота за комп'ютером, різноманітні гаджети, водіння авто тощо. Всі ці повсякденні речі напружують очі і результат такої діяльності може бути плачевним. Тому варто поберегтися та дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Монітор на відстані витягнутої руки. Екран комп'ютера має бути не надто близько і не надто далеко від очей. Також звертайте увагу на яскравість.
  • Окуляри. Якщо у вас вже є проблеми зі зором, тоді не відкладайте похід в оптику. Тим більше, що зараз є багато класних та стильних моделей. Також лікарі рекомендують користуватися спеціальними захисними окулярами для роботи за комп'ютером. Вони допоможуть зменшити навантаження на очі. Не забувайте, що у сонячну погоду потрібно носити сонцезахисні окуляри. І це не питання моди. Це питання вашого здоров'я.

Сподіваємося, наш матеріал був корисним для вас і ви зробили відповідні висновки. Бажаємо вам міцного здоров'я, задоволення від роботи та постійного розвитку!

1