5 октября 2022

Как хмельничанам сохранить спокойствие в любой ситуации

Related

Часы как символ статуса

Сейчас часы являются не только прибором для измерения времени,...

Как легко отрастить бороду и ухаживать за ней

Густая щетина ассоциируется с мужественностью. Поэтому для многих мужчин...

История жизни известного офтальмолога Федорова Святослава Николаевича, родившегося в Проскурове

Хмельницкая область богата талантливыми людьми. Подоляне неоднократно демонстрировали стране...

Традиции празднования Ивана Купала в Хмельницкой области

История Украины богата обычаями, традициями, разнообразными празднованиями. И каждый...

Share

Мы живем в непростое время. Во время кардинальных изменений и трансформации, как в Украине, так и в мире. Вместо фильмов ужаса мы смотрим новости, после которых страшно выходить на улицы родного города. Ведь то, что транслируют всеукраинские и мировые СМИ, пугает нас больше чем страшное кино. Пандемия, война, обострение конфликта, нестабильная экономическая ситуация — это влияет на нашу нервную систему и эмоциональное состояние. А если всеукраинским новостям добавить то, что в Хмельницком плохо курсирует общественный транспорт, ужасные дороги в микрорайонах, плохое питание в учебных заведениях, то таким образом можно загнать себя в депрессию. Сегодня поговорим о том, как хмельничанам сохранить покой в ​​любой ситуации. Больше информации узнайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.com.

Паника и стресс – враги вашего здоровья

 Хмельницкий не идеальный город. Как и в других населенных пунктах Украины, здесь есть свои местные проблемы, возникают разные ситуации, которые не очень нравятся хмельничанам. Об этом пишут местные издания, хмельничане в социальных сетях и пабликах. Конечно, некачественный уровень образования, медицины, плохая инфраструктура, ямы на дорогах, высокий уровень заболеваемости Covid-19 вызывает у горожан неприятные ощущения. А включив новости по центральным каналам вообще хочется плакать от безысходности. Однако плакать не нужно.

 Берем себя в руки и читаем советы психологов:

  • Ценим то, что имеем. Хотя мы живем во время войны, пандемии, мы очень богаты. И это не о деньгах. Осмотритесь вокруг и отметьте для себя 5 ценностей в вашей жизни. Это могут быть дети, работа, автомобиль, красивый вид из окна, здоровые родители, любимый кот и т.д.
  • Что заставляет вас переживать. Понятно, что в настоящее время куда ни глянь везде будут вещи, которые заставляют вас переживать. Однако определите основные переживания и запишите их на бумаге. Возможно, у вас стрес ежедневно из-за плохой работы хмельницкого транспорта, из-за «красной зоны», плохой успеваемости ребенка, низкого уровня заработной платы, ситуации в стране и т.д. После составленного списка подумайте, что зависит от вас. Например, плохую успеваемость ребенка можно исправить дополнительными занятиями, низкий уровень дохода – сменой места работы и т.п. Конечно, на экономическую ситуацию в стране вы вряд ли сможете повлиять. Соответственно, для чего вам лишний стресс, ведь от вас ничего не зависит.
  • Информационная гигиена. Если после просмотра новостей вы плохо себя чувствуете, ухудшается сон, вы становитесь раздраженными, тогда лучше их не смотреть. Не включайте новости по телевидению. Вам будет достаточно той информации, которую будете читать в социальных сетях или в интернете.
  • Работа — лучшее лекарство. Работа всегда избавляет от стресса, поэтому в любой ситуации выполняйте свою работу. Но если работа не физическая, а интеллектуальная, то очень часто мысли заняты проблемой, а не рабочими моментами. Старайтесь оставить все проблемы дома, а на работу приходить с рабочим настроением и работать по запланированному сценарию.
  • Изменяй фокус восприятия. Понятно, что есть ситуации, на которые мы не можем повлиять. Поэтому не нужно смотреть новости, общаться с друзьями и родными. Займитесь обычными делами: приготовьте вкусный ужин, убирайте, прогуляйтесь по хмельницкой набережной, посетите парк, детскую площадку с ребенком.

Сохраняйте спокойствие и будьте мудрыми

Будем откровенны — как только кто-то нам пишет или говорит «храните покой», то сразу возникают какие-то негативные мысли. Разумеется, кроме местных проблем, которые всегда были и будут, есть государственные, мировые. Уже не один год в нашем государстве властвует информационная война. Кому она нужна не будем вдаваться в подробности. Однако паника и страх необходима, чтобы лучше управлять обществом. Испуганные люди не думают и могут совершать необдуманные поступки. Поэтому не стоит поддаваться общей панике и верить во все, что вам показывают в социальных сетях и по телевизору. Думайте. Рационально мыслите. Читайте и смотрите разные источники информации.

Психологические рецепты, как быстро успокоиться:

  • Визуализация. Вспомните себя в покое, когда у вас на душе мир. Визуализируйте себя в горах, море, среди природы. А еще лучше пойдите прогуляйтесь в хмельницкий парк или на окраину города в лес. В принципе, в микрорайоне Озерна есть красивый лесогриневецкий лес и туда можно добраться с помощью общественного транспорта.
  • Контролируйте реакцию. Чтобы не случилось в городе, стране, мире необходимо контролировать свою реакцию. Во-первых, на вас могут смотреть дети для которых вы являетесь примером. Во-вторых, мы материализуем все, что говорим. Если будете постоянно произносить: «ужас», «беспорядок», «катастрофа», то такое и будет происходить в вашей жизни. Напротив говорите вслух приятные, мотивируя фразы.
  • Личное пространство. Нам всем нужно иногда побыть наедине. Это может быть место в квартире, уютное хмельницкое кафе или живописная локация в пределах Хмельницкого. Разрешайте себе такие вылазки.
  • Здоровый сон. Каждому человеку необходим полноценный сон, ведь это залог здоровья. Самоконтроль, внимание и память ухудшаются, если плохо спать. Поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов.

Уважаемые читатели! Меньше нервничайте и переживайте по поводу ситуаций, которые происходят вокруг. От того, что вы будете переживать, проблема не решится. Для решения сложных жизненных обстоятельств необходим холодный ум и минимум эмоций.

Надеемся, наш материал был вам полезен и вы сделали соответствующие выводы.

А как вы часто нервничаете? Как успокаиваете свои нервы?

.,.,.,.