Хмельницкая область до сих пор находится в «красной зоне» из-за большого количества больных Covid-19. Но большинство хмельничан уже смирилось с такой ситуацией. Все потому, что в межсезонье всегда люди болеют больше, чем зимой или летом. Именно поэтому в этот период года особое внимание следует уделять своему питанию. Сегодня мы поговорим о том, что нужно употреблять хмельничанам ранней весной, чтобы не болеть. Больше информации узнайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.com.
Опасный вирус или гиповитаминоз
По состоянию на 18 февраля в Хмельницкой области было зафиксировано 1354 больных Covid-19. Наибольшее количество инфицированных в Хмельницкой области. Однако многие хмельничане болеют и на ОРВИ. А все потому, что наш организм истощается после затяжной зимы и нуждается в восстановлении. Поэтому весной начинают активно болеть, как дети, так и взрослые. Медики отмечают, что столь большой рост заболеваемости сезонными болезнями вызван у большинства гиповитаминозом. Гиповитаминоз – это снижение уровня витаминов в организме. Мы еще называем его авитаминозом. Хотя это не совсем верное название.
В весенний период следует насытить свой организм витаминами. Конечно, можно купить в аптеке препараты. Однако врачи рекомендуют кушать полезные продукты питания вместо аптечных таблеток.
Какие продукты кушать, чтобы не болеть
- Овощи. Делайте акцент на сезонные овощи, ведь помидоры и огурцы, которые продаются в хмельницких супермаркетах, трудно назвать полезными. Поэтому употребляйте капусту, свеклу, морковь, брокколи, цветную капусту, пекинку.
- Фрукты. Ранней весной следует обратить внимание на цитрусовые. Ведь еще до весны эти фрукты сохраняют полезные свойства и витамины.
- Кисломолочные продукты. Чрезвычайно необходимы для микрофлоры и кишечника. А это соответственно лучшее усвоение пищи и иммунная система будет работать хорошо.
- Жирная морская рыба (сардина, семга, лосось). Морская рыба – это витамин Д, который избавит вас от депрессии, сохранит зубы и кости.
- Бобовые и крупы. Обязательно должны быть в нашем весеннем рационе. Эти продукты обогащены витаминами и микроэлементами.
- Зелень. Ранней весной очень хочется зелени. Нужно отметить, что первая зелень, которая появляется весной, чрезвычайно полезна.
- Яйца. Также должны быть в рационе хмельничан. Яйца богаты витамином Д и потому помогают укрепить иммунитет. А еще этот обычный продукт помогает улучшить работу щитовидной железы и укрепить работу сердца.
- Орехи. Источник витаминов А и Е. Это хороший перекус и прекрасно влияют на весь организм.
- Шиповник. В плодах шиповника большое количество витамина С. Из шиповника полезно заваривать чай. Особенно полезно пить его при простуде.
Надеемся, вам понравился наш материал и вы сделали соответствующие выводы. А какие продукты кушаете весной вы? Ждем ваших комментариев в социальных сетях.