17 Серпня 2022

Як хмельничанам зберегти спокій у будь-якій ситуації

Related

Історія життя відомого офтальмолога Федорова Святослава Миколайовича, який народився в Проскурові

Хмельницька область багата на талановитих людей. Подоляни неодноразово демонстрували...

Традиції святкування Івана Купала на Хмельниччині

Історія України  багата на звичаї, традиції, різноманітні святкування. І...

Традиції та звичаї Хмельницької області

Хмельниччина багата своєю унікальною історією. Історичні події вплинули на...

Історія життя хмельницького скульптора Миколи Мазура

Хмельниччина дивовижний регіон. Тут багато пам'яток архітектури, красиві природні...

Share

Ми живемо у непростий час. У час кардинальних змін та трансформації, як в Україні, так і світі. Замість фільмів жаху ми дивимося новини після яких страшно виходити на вулиці рідного міста. Адже те, що транслюють всеукраїнські та світові ЗМІ лякає нас більше ніж страшне кіно. Пандемія, війна, загострення конфлікту, нестабільна економічна ситуація — все це впливає на нашу нервову систему та емоційний стан. А якщо до всеукраїнських новин додати те, що у Хмельницькому погано курсує громадський транспорт, жахливі дороги в мікрорайонах, погане харчування в закладах освіти, то таким чином можна загнати себе у депресію. Сьогодні поговоримо про те, як хмельничанам зберегти спокій у будь-якій ситуації. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.com.

Паніка та стрес — вороги вашого здоров’я

 Хмельницький не є ідеальним містом. Як і в інших населених пунктах України тут є свої місцеві проблеми, виникають різні ситуації, які не дуже подобаються хмельничанам. Про це пишуть місцеві видання, хмельничани у соціальних мережах та пабліках. Звичайно, що неякісний рівень освіти, медицини, погана інфраструктура, ями на дорогах, високий рівень захворюваності на Covid-19 викликає у містян неприємні відчуття. А увімкнувши вечері новини по центральних каналах взагалі хочеться плакати від безвиході. Проте плакати не потрібно.

 Беремо себе в руки та читаємо поради психологів:

  • Цінуємо те, що маємо. Хоча ми живемо у час війни, пандемії, проте ми надзвичайно багаті. І це не про гроші. Озирніться навкруги та позначте для себе 5 цінностей у вашому житті. Це можуть бути діти, робота, автівка, гарний краєвид з вікна, здорові батьки, улюблений кіт тощо. 
  • Що змушує вас стресувати. Зрозуміло,що на даний час куди не глянь скрізь будуть речі, які змушують вас стресувати. Проте визначте найголовніші та запишіть їх на папері. Можливо, ви стресуєте щодня через погану роботу хмельницького транспорту, через “червону зону”, погану успішність дитини, низький рівень заробітної плати, ситуацію в країні тощо. Після складеного списку обдумайте, що залежить від вас. Наприклад, погану успішність дитини можна виправити додатковими заняттями, низький рівень доходу — зміною місця роботи і т.п. Звичайно, що на економічну ситуацію в країні ви навряд чи зможете вплинути. Відповідно — для чого вам зайвий стрес, адже від вас нічого не залежить.
  • Інформаційна гігієна. Якщо після перегляду новин ви себе погано почуваєте, погіршується сон, ви стаєте роздратованими, тоді краще їх не дивитися. Не вмикайте новини по телебаченню взагалі. Вам буде достатньої тієї інформації, яку будете читати у соціальних мережах чи в інтернеті. 
  • Робота — найкращі ліки. Робота завжди рятує від стресу, тому в будь-якій ситуації виконуйте свою роботу. Але якщо робота не фізична, а інтелектуальна, то дуже часто думки зайняті проблемою, а не робочими моментами. Намагайтеся залишити всі негаразди вдома, а на роботу приходити із робочим настроєм та працювати по запланованому сценарію.
  • Змінюй фокус сприйняття. Зрозуміло, що є ситуації на які ми не можемо вплинути. Тому не потрібно дивитися новини, спілкуватися про це з друзями та рідними. Займіться буденними справами: приготуйте смачну вечерю, прибирайте, прогуляйтеся хмельницькою набережною, відвідайте парк, дитячий майданчик з дитиною. 

Зберігайте спокій і будьте мудрими

Будемо відвертими — як тільки хтось нам пише чи каже “зберігайте спокій”, то відразу виникають, якісь негативні думки. Зрозуміло, крім місцевих проблем, які завжди були є і будуть, є державні, світові. Вже не один рік в нашій державі панує інформаційна війна. Кому вона потрібна не будемо вдаватися в подробиці. Проте паніка і страх необхідна аби краще керувати суспільством. Налякані люди не думають та можуть робити необдумані вчинки. Саме тому не варто піддаватися загальній паніці та вірити у все, що вам показують у соціальних мережах та по телевізору. Думайте. Раціонально мисліть. Читайте та дивіться різні джерела інформації. 

Психологічні рецепти, як швидко заспокоїтися:

  1. Візуалізація. Згадайте себе в спокої, коли у вас на душі мир. Візуалізуйте себе у горах, на морі, серед природи. А ще краще підіть прогуляйтеся у хмельницький парк чи на окраїну міста до лісу. В принципі, у мікрорайоні Озерна є красивий Лісогринівецький ліс і туди можна дістатися за допомогою громадського транспорту. 
  2. Контролюйте реакцію. Щоб не сталося в місті, країні, світі необхідно контролювати свою реакцію. По-перше, на вас можуть дивитися діти для яких ви є прикладом. По-друге, ми матеріалізуємо все, що говоримо. Якщо будете постійно вимовляти: “жах”, “безлад”, “катастрофа”, то таке і буде відбуватися у вашому житті. Навпаки говоріть вголос приємні, мотивуючи фрази.
  3. Особистий простір. Нам всім необхідно інколи побути наодинці. Це може бути місце в квартирі, затишне хмельницьке кафе, чи мальовнича локація в межах Хмельницького. Дозволяйте собі такі вилазки. 
  4. Здоровий сон. Кожній людині необхідний повноцінний сон, адже це запорука здоров’я. Самоконтроль, увага і пам’ять погіршується, якщо погано спати. Тому намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин. 

Шановні читачі! Менше стресуйте, нервуйте та переживайте щодо ситуації, які відбуваються довкола. Від того, що ви будете переживати проблема не вирішиться. Для вирішення складних життєвих обставин необхідний холодний розум та мінімум емоцій.

Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки. 

А як ви часто нервуєте? Яким чином заспокоюєте свої нерви?

.