Хмельницька область досі знаходиться у “червоній зоні” через велику кількість хворих на Covid-19. Але більшість хмельничан вже змирилися із такою ситуацією. Все тому, що у міжсезоння завжди люди хворіють більше ніж взимку чи влітку. Саме тому у цей період року особливу увагу потрібно приділяти своєму харчуванню. Сьогодні ми поговоримо про те, що споживати хмельничанам ранньою весною аби не хворіти. Більше інформації дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.com.
Небезпечний вірус чи гіповітаміноз
Станом на 18 лютого у Хмельницькій області було зафіксовано 1354 хворих на Covid-19. Найбільша кількість інфікованих у Хмельницькій області. Проте багато хмельничан хворіють і на ГРВІ. А все через те, що наш організм виснажується після затяжної зими та потребує відновлення. Саме тому навесні починають активно хворіти, як діти, такі дорослі. Медики зазначають, що такий великий ріст захворюваності на сезонні хвороби викликаний у більшості гіповітамінозом. Гіповітаміноз — це зниження рівня вітамінів в організмі. Ми ще називаємо його авітамінозом. Хоча це не зовсім вірна назва.
У весняний період варто насичити свій організм вітамінами. Звичайно, можна купити в аптеці препарати. Проте лікарі рекомендують споживати корисні продукти харчування замість аптечних пігулок.
Які продукти їсти щоб не хворіти
- Овочі. Робіть акцент на сезонних овочах, адже ті помідори та огірки, які продаються у хмельницьких супермаркетах важко назвати корисними. Тому споживайте капусту, буряк моркву, броколі, цвітну капусту, пекінку.
- Фрукти. Ранньою весною варто звернути увагу на цитрусові. Адже ще до весни ці фрукти зберігають корисні властивості та вітаміни.
- Кисломолочні продукти. Надзвичайно необхідні для мікрофлори та кишківника. А це відповідно краще засвоєння їжі і імунна система буде краще працювати.
- Жирна морська риба( сардини, сьомга, лосось). Морська риба — це вітамін Д, який позбавить вас від депресії, а ще збереже зуби та кістки.
- Бобові та крупи. Обов’язково мають бути у нашому весняному раціоні. Ці продукти збагачені вітамінами та мікроелементами.
- Зелень. Ранньою весною дуже хочеться зелені. Потрібно зазначити, що перша зелень, яка з’являється навесні є надзвичайно корисною.
- Яйця. Також мають бути у раціоні хмельничан. Яйця багаті вітаміном Д і тому допомагають зміцнити імунітет. А ще цей простий продукт допомагає покращити роботу щитовидної залози та зміцнити роботу серця.
- Горіхи. Джерело вітамінів А та Е. Вони є хорошим перекусом та прекрасно впливають на весь організм.
- Шипшина. У плодах шипшини велика кількість вітаміну С. З шипшини корисно заварювати чай. Особливо корисно його пити при застуді.
Сподіваємося, вам сподобався наш матеріал і ви зробили відповідні висновки. А які продукти купуєте ви навесні? Чекаємо на ваші коментарі у соціальних мережах.