Хмельничани забыли, что такое спокойный сон. Три недели войны. Три недели неизвестности, потерь, нелестных новостей, воздушных сирен и веры в победу. В городе Хмельницком пока относительно тихо. Мы счастливы, что у нас есть возможность помогать переселенцам с оккупированных территорий, заниматься волонтерством, постепенно возобновлять работу. Каждый день хмельничане слышат звуки сирен. Особенно ночью. Конечно, от таких ночных воздушных тревог тяжело спокойно спать. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как устроить сон в условиях войны. Больше информации читайте на страницах сайта ikhmelnychanyn.com.
Почему так важен сон
Сон очень важен для человека. Это базовая потребность, помогающая преодолевать стресс. Вообще каждый человек каждый день должен спать по 7-8 часов. И интересно, что в первые три часа сна человек восстанавливается на 70%. Поэтому очень важно спать и восстанавливать свой организм. Тем более что мы живем в непростое время. Большой поток информации, происходящие в стране обнажают нашу нервную систему. Уже больше трех недель мы живем в хроническом стрессе. И для того чтобы выжить, нам необходимо всегда делать три вещи: спать, есть, пополнять водный баланс.
Не можете заснуть ночью
Мы уже выше писали, что в областном центре каждую ночь раздаются звуки сирен. Если у вас нет хронической бессонницы и вы проснулись только из-за сирены, тогда это вполне нормально. В таком случае нужно подняться, пойти в бомбоубежище. Когда будет возможность, тогда следует обязательно доспать свои часы. Это может быть час-два днем или вечером. Не игнорируйте потребности своего организма.
Если ночью вы не можете уснуть, то не мучайте себя и не листайте новостную ленту в телефоне. От этого вы скорее не заснете. Лучше займитесь чем-нибудь полезным. К примеру, можно начать убирать, вязать, мыть посуду и даже готовить. Во время этой деятельности вы обязательно захотите спать. Поэтому, как только у вас появилось желание – немедленно отправляйтесь в постель. Выбирайте работу, которую можно легко оставить и сделать ее днем. Также вполне оправдан прием медикаментов во время войны. Это могут быть снотворные или успокаивающие препараты.
Комендантский час в Хмельницком
В городе Хмельницком действует комендантский час с 21:00 до 06:00. В это время нельзя выходить на улицу. Если ваша профессиональная деятельность была связана с ночными сменами и работой в вечерние часы, тогда придется немного скорректировать график. Займите себя чем-нибудь полезным. Можно заниматься волонтерской работой, например.
Некоторым людям не хватает нагрузки, чтобы уснуть. Другими словами – хмельничане не устают, некуда деть свою энергию. Специалисты рекомендуют по максимум восстановить свой довоенный режим. Старайтесь есть в одно и то же время, соблюдайте базовые правила гигиены. Вечером перед сном, готовьте, убирайте. Также можно выйти прогуляться (перед комендантским часом).
Надеемся, наш материал был вам полезен и вы сделали соответствующие выводы.