Хмельничани забули, що таке спокійний сон. Три тижні війни. Три тижні невідомості, втрат, невтішних новин, повітряних сирен та віри в перемогу. У місті Хмельницькому поки відносно тихо. Ми щасливі, що маємо можливість допомагати переселенцям з окупованих територій, займатися волонтерством, поступово відновлювати роботу. Щодня хмельничани чують звуки сирен. Особливо вночі. Звичайно, що від таких нічних повітряних тривог важко спокійно спати. Тому сьогодні ми поговоримо про те, як налагодити сон в умовах війни. Більше інформації читайте на сторінках сайту ikhmelnychanyn.com.
Чому такий важливий сон
Сон надзвичайно важливий для людина. Це базова потреба, яка допомагає долати стрес. Взагалі кожна людина щодня має спати по 7-8 годин. І цікаво, що у перші три години сну людина відновлюється на 70%. Саме тому дуже важливо спати та відновлювати свій організм. Тим більше, що ми живемо у непростий час. Великий потік інформації, події, що відбуваються в країні оголюють нашу нервову систему. Вже понад три тижні ми живемо в хронічному стресі. І для того аби вижити нам необхідно завжди робити три речі: спати, їсти, поповнювати водний баланс.
Не можете заснути вночі
Ми вже вище писали, що в обласному центрі щоночі лунають звуки сирен. Якщо у вас немає хронічного безсоння і ви прокинулися лише через сирену, тоді це цілком нормально. У такому випадку потрібно встати, піти у бомбосховище. Коли буде можливість, тоді варто обов’язково доспати свої години. Це може бути годину-дві вдень чи вечері. Не ігноруйте потреби свого організму.
Якщо вночі ви не можете заснути, то не мучте себе і не гортайте стрічку новин в телефоні. Від цього ви швидше не заснете. Краще займіться чимось корисним. Наприклад, можна почати прибирати, в’язати, мити посуд та навіть готувати. Під час цієї діяльності ви неодмінно захочете спати. Тому, як тільки у вас з’явилося бажання — негайно відправляйтеся у ліжко. Обирайте роботу, яку можна легко залишити та зробити її вдень. Також цілком виправдане приймання медикаментів під час війни. Це може бути снодійні чи заспокійливі препарати.
Комендантська година у Хмельницькому
У місті Хмельницькому діє комендантська година з 21.00 до 06.00. У цей час не можна виходити на вулицю. Якщо ваша професійна діяльність була пов’язана з нічними змінами та роботою в вечірні години, тоді доведеться трішки скорегувати графік. Натомість займіть себе чимось корисним. Можна займатися волонтерською роботою, наприклад.
Деяким людям не вистачає навантаження аби заснути. Іншими словами — хмельничани не втомлюються, немає куди діти свою енергію. Спеціалісти рекомендують по максимум відновити свій довоєнний режим. Намагайся їсти в один і той самий час, дотримуйтеся базових правил гігієни. Вечері перед сном, готуйте, прибирайте. Також можна вийти прогулятися (перед комендантською годинною).
Сподіваємося, наш матеріал був для вас корисним і ви зробили відповідні висновки.