Як хмельничанам зберегти своє здоров'я

2. April 2021 Viktorij Voitova

Здоров'я — це, напевно, найголовніше, що є в нашому житті. Саме тому потрібно берегтися, адже хворіти ніхто не любить. Погане самопочуття, постійні клопоти, різноманітні процедури, відвідування лікарів, витрати на ліки — все це супроводжує нас під час хвороби. Сьогодні ми поговоримо про те, як зберегти своє здоров'я. Адже профілактика — краще за лікування. Більше дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.

Загальні рекомендації

У місті Хмельницькому функціонують, як державні лікарні, так і приватні клініки, приватні кабінети. На превеликий жаль, черги в медичні установи вражають. Інколи до лікаря неможливо записатися тижнями. Звичайно, люди будуть хворіти завжди, проте краще дотримуватися профілактичних заходів:

  • Гігієна. Візьміть собі за правило систематично мити руки з милом: після того, як повернулися з вулиці, до і після контакту з хворим, після туалету, після контакту з тваринами, сміттям тощо. Мити руки варто щонайменше 20 секунд. 
  • Слідкуйте за своїм раціоном. Якщо ви вважаєте, що будете харчуватися шкідливими продуктами, а ваш організм скаже вам "дякую", то ви помиляєтеся. Від якості продуктів харчування безпосередньо залежить і ваше здоров'я, стан шкіри, нігтів, волосся. Саме тому у вашому раціоні мають переважати овочі, фрукти, м'ясо, риба молочні продукти. Не споживайте багато солі, цукру, твердих жирів. Не переїдайте, адже можуть бути проблеми з зайвою вагою. Також лікарі рекомендують споживати мінімум 2 літри води в день. 
  • Повноцінний сон. Сон — це запорука міцного здоров'я. Тому варто приділяти особливу увагу цьому фізіологічному процесу. І про сон 4-5 годин на добу можете забути, адже це не про здоров'я.  Якщо не бажаєте страждати від депресії, ожиріння, хвороб серця, діабету, тоді варто спати близько 8 годин на добу. Тоді ваш зовнішній вигляд буде привабливим, шкіра обличчя здоровою і хворіти будете набагато менше. Адже організм відпочив і у нього є сили на боротьбу з вірусами та бактеріями.
  • Фізична активність. В здоровому тілі — здоровий дух. Не забувайте про те, що будь-якому організму потрібен рух. Фізичні вправи допоможуть мати хороший сон, не втрачати міцності кісток, бути в хорошій фізичній формі, зберегти тонус м'язів та рухливість. І взагалі, людина, яка займається спортом має гарний настрій.
  • Не зловживати алкоголем та курінням. Шкідливі звички завжди пагубно впливають на наш організм, тому варто дуже обережно ставитися до спиртних напоїв та сигарет. А в ідеалі — взагалі від них відмовитися.

Подорожуйте та насолоджуйтеся кожним моментом життя

Також хочемо порадити хмельничанам побільше подорожувати та отримувати позитивні емоції. Адже наша країна та Хмельниччина зокрема, дуже мальовнича. У нас є багато пам'яток архітектури, прекрасних природних локацій. Відпочивайте та насолоджуйтеся життям і ваш організм неодмінно подякує вам.

Сподіваємося вам сподобався наш матеріал і ви зробили правильні висновки. Дотримуйтеся цих простих рекомендацій та будьте здорові!

1