7 Липня 2022

Як хмельничанам зберегти своє здоровя

Related

Традиції святкування Івана Купала на Хмельниччині

Історія України  багата на звичаї, традиції, різноманітні святкування. І...

Традиції та звичаї Хмельницької області

Хмельниччина багата своєю унікальною історією. Історичні події вплинули на...

Історія життя хмельницького скульптора Миколи Мазура

Хмельниччина дивовижний регіон. Тут багато пам'яток архітектури, красиві природні...

Чим найчастіше хворіють хмельничани влітку

На вулиці спека, а ви з температурою… Знайома ситуація?...

Share

Здоров’я — це, напевно, найголовніше, що є в нашому житті. Саме тому потрібно берегтися, адже хворіти ніхто не любить. Погане самопочуття, постійні клопоти, різноманітні процедури, відвідування лікарів, витрати на ліки — все це супроводжує нас під час хвороби. Сьогодні ми поговоримо про те, як зберегти своє здоров’я. Адже профілактика — краще за лікування. Більше дізнайтеся на сторінках сайту ikhmelnychanyn.

Загальні рекомендації

У місті Хмельницькому функціонують, як державні лікарні, так і приватні клініки, приватні кабінети. На превеликий жаль, черги в медичні установи вражають. Інколи до лікаря неможливо записатися тижнями. Звичайно, люди будуть хворіти завжди, проте краще дотримуватися профілактичних заходів:

  • Гігієна. Візьміть собі за правило систематично мити руки з милом: після того, як повернулися з вулиці, до і після контакту з хворим, після туалету, після контакту з тваринами, сміттям тощо. Мити руки варто щонайменше 20 секунд. 
  • Слідкуйте за своїм раціоном. Якщо ви вважаєте, що будете харчуватися шкідливими продуктами, а ваш організм скаже вам “дякую”, то ви помиляєтеся. Від якості продуктів харчування безпосередньо залежить і ваше здоров’я, стан шкіри, нігтів, волосся. Саме тому у вашому раціоні мають переважати овочі, фрукти, м’ясо, риба молочні продукти. Не споживайте багато солі, цукру, твердих жирів. Не переїдайте, адже можуть бути проблеми з зайвою вагою. Також лікарі рекомендують споживати мінімум 2 літри води в день. 
  • Повноцінний сон. Сон — це запорука міцного здоров’я. Тому варто приділяти особливу увагу цьому фізіологічному процесу. І про сон 4-5 годин на добу можете забути, адже це не про здоров’я.  Якщо не бажаєте страждати від депресії, ожиріння, хвороб серця, діабету, тоді варто спати близько 8 годин на добу. Тоді ваш зовнішній вигляд буде привабливим, шкіра обличчя здоровою і хворіти будете набагато менше. Адже організм відпочив і у нього є сили на боротьбу з вірусами та бактеріями.
  • Фізична активність. В здоровому тілі — здоровий дух. Не забувайте про те, що будь-якому організму потрібен рух. Фізичні вправи допоможуть мати хороший сон, не втрачати міцності кісток, бути в хорошій фізичній формі, зберегти тонус м’язів та рухливість. І взагалі, людина, яка займається спортом має гарний настрій.
  • Не зловживати алкоголем та курінням. Шкідливі звички завжди пагубно впливають на наш організм, тому варто дуже обережно ставитися до спиртних напоїв та сигарет. А в ідеалі — взагалі від них відмовитися.

Подорожуйте та насолоджуйтеся кожним моментом життя

Також хочемо порадити хмельничанам побільше подорожувати та отримувати позитивні емоції. Адже наша країна та Хмельниччина зокрема, дуже мальовнича. У нас є багато пам’яток архітектури, прекрасних природних локацій. Відпочивайте та насолоджуйтеся життям і ваш організм неодмінно подякує вам.

Сподіваємося вам сподобався наш матеріал і ви зробили правильні висновки. Дотримуйтеся цих простих рекомендацій та будьте здорові!

1