“Рух – це життя”– у сучасних умовах погіршення стану навколишнього середовища та малорухомого способу життя в комфортних умовах побуту, з нездоровим харчуванням і гаджетами, звучить більш ніж актуально. Ніколи не пізно привести своє тіло у хорошу фізичну форму та отримати користь для здоров’я від спортивних навантажень. Вчені кажуть, що збільшення фізичної активності у дорослому віці дає можливість знизити ризики раку, серцево-судинних захворювань і смертності. Причому, цей алгоритм зменшення ризиків дієвий також і у підлітковому віці. Далі на ikhmelnychanyn.
Що робить місцева влада для розвитку спорту у Хмельницькому?
За даними Хмельницької міської ради, фізичною культурою та спортом у місті регулярно займаються понад 20 тисяч осіб, з них майже 8 тисяч людей відвідують секції дитячо-юнацьких спортивних шкіл, школи вищої спортивної майстерності, спортивних клубів. Відвідують заняття з фізичної культури у навчальних закладах містах 60 тисяч учнів та студентів. На території Хмельницької територіальної громади функціонують 17 дитячо-юнацьких спортивних шкіл, школа вищої спортивної майстерності, понад 30 клубів фізкультурно-спортивного спрямування, 20 підліткових клубів за місцем проживання, спортивно-культурний центр “Плоскирів”, комунальна установа “Молодіжний центр” та Центр соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді. Також у місті є стадіон, 12 футбольних полів, 239 спортивних майданчиків, з них 38 майданчиків з тренажерним обладнанням, 17 тенісних кортів, 35 спортивних майданчиків зі штучним покриттям, 8 басейнів, 79 спортивних залів, 1 льодовий майданчик, 1 легкоатлетичний манеж.
Дворові Олімпійські ігри для дітей
Аби дітей залучити до спортивних активності у Хмельницькій територіальній громаді діють дворові Олімпійські ігри. Такі спортивні заходи сприяють активному відпочинку та спілкуванню дітей. Щоразу “олімпійські зустрічі” відбуваються у різних дворах та на різних локаціях. Діти віком до 13 років можуть випробувати власні сили в активностях: “Ягоди”, “Метання списа”, “Штовхання ядра”, “Координаційний біг” та інших.
Які види спорту для себе обирають мешканці міста?
Містяни для спортивного дозвілля та покращення фізичної форми надають перевагу спортивним залам. У Хмельницькому їх кількість вже перевищила півсотні. Розташовані вони в різних мікрорайонах міста. Послуги також пропонують різноманітні: від занять на сучасних тренажерах до індивідуальних програм схуднення та контролю за вагою. Серед популярних занять можна виділити: йогу, пілатес, аеробіку, боді-флекс, танцювальні студії, дихальну гімнастику. Професійні тренери пропонують різні варіації занять для набору ваги, шляхом збільшення м’язової маси, зниження ваги, шляхом спалювання підшкірного жирового прошарку або ж утримання ваги на тому ж рівні, але надання тілу спортивного та підтягнутого зовнішнього вигляду.
Кросфіт
Тренування, яке вирізняється високою інтенсивністю і постійною зміною вправ. Вони містять елементи важкої та легкої атлетики, бодибілдингу та фітнесу. Головна мета таких занять – покращити фізичну форму, поліпшити роботу серця, судин, дихальної системи, навчити організм швидко адаптуватися до зміни навантажень. Комплекси вправ побудовані на взаємодії різних частин тіла, що дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на всю м’язову структуру тіла, включаючи м’язи стабілізатори, що відповідають за поставу, і динамічні м’язи, що відповідають за рух тіла в просторі. Цей вид спорту рекомендований для людей середнього і вищого рівня підготовки.
Пілатес
Це вид фітнесу, який назвали “розумне тіло”. Система вправ Джорджа Пілатеса, що спрямована на покращення роботи опорно-рухового апарату, серцево-судинної та лімфатичної систем, зміцнення м’язів-стабілізаторів, які утримують хребет, на покращення відчуття балансу та свого тіла в просторі, вчить рухатися граційно та красиво.
Йога
Це практика, яка веде до гармонії розуму і тіла шляхом комбінації положень тіла, дихальних вправ і заспокоєння розуму через медитацію. Йога покращує фізичне здоров’я, підвищує силу і гнучкість. Також відновлює та зміцнює внутрішні системи організму, загартовує тіло, надає стійкість здоров’ю, збалансовує розум. Цей вид спорту може обирати кожен з різним рівнем підготовки.
TRX
Завдяки унікальному методу занять на петлях TRX, можна не тільки вдосконалити свою фізичну форму, а також зробити відкриття стосовно можливостей свого тіла. Тренуватись на петлях TRX можуть люди з будь-яким рівнем підготовки. Ці заняття допомагають ефективному розвитку сили, витривалості, гнучкості та рівноваги. Це повноцінна тренувальна система, розроблена американськими морськими піхотинцями. Тренування на петлях TRX відмінно залучають все тіло. М’язи за короткий термін часу стають сильними та рельєфними.
Kangoo Jumps
Один із найкращих способів зарядитись позитивною енергією і скинути зайві кілограми. Це остання тенденція в спорті та фітнесі, яка набирає популярності у Хмельницькому. Головна фішка – взуття Kangoo Jumps. Цей вид активності покращує імунітет, укріплює серцево-судинну систему, регулює серцевий ритм, приводить в норму артеріальний тиск, спалює більше ніж 1000 ккал за одну годину та позбавляє целюліту.
Степ-аеробіка
Головною відмінною рисою степ-аеробіки є використання спеціальної платформи, висоту якої можна регулювати залежно від індивідуальних особливостей тих, хто тренується. У ритмі музики виконуються підйоми та опускання зі степ-платформи, які поєднуються зі звичайними танцювальними рухами. Результат регулярних занять степ-аеробікою – це тренування м’язів, підтримка тіла в тонусі, загальне оздоровлення організму, зміцнення серцево-судинної, дихальної, нервової систем.
Стретчинг
Це спеціальні вправи, спрямовані на розвиток гнучкості всього тіла. Крім того, такі тренування зміцнюють сухожилля, нормалізують кровообіг та в цілому позитивно впливають на організм. Цим видом аеробіки може займатися абсолютно кожен, не дивлячись на рівень фізичної підготовки, а також без будь-яких додаткових навичок тренувань. Стретчинг зміцнює всі групи м’язів, але основна їх дія спрямована на розтягування м’язів ніг. Це дозволяє зробити фігуру стрункою і красивою. Регулярні тренування по системі стретчинг сприяють: еластичності, гнучкості м’язів і рухливості суглобів, поліпшенню кровообігу, ліквідації застою в лімфатичній системі. Розтяжка після важких тренувань у тренажерному залі позитивно впливає на відновлення м’язів та усунення больових відчуттів.
Zumba Fitness
Це танцювальна фітнес-програма на основі латиноамериканських та світових ритмів. Ви немов потрапляєте на фітнес-вечірку, де поєднуються різноманітні культури, екзотичні мелодії Боллівуда та Африки з простою хореографією. Це дозволяє забезпечити ефективне та інтенсивне тренування, що спалює, в залежності від індивідуальних особливостей, до 900 ккал/год.
Тхеквондо
Тхеквондо є одним з найбільш систематизованих і науково обґрунтованих бойових мистецтв світу. Ця дисципліна за допомогою тренування тіла і душі прищеплює людині фізичні бойові навички, ставить за мету поліпшити душевне здоровʼя та якість життя. Як і багато інших бойових мистецтв, тхеквондо містить спортивно-оздоровчий, практично-прикладний та філософський аспект. Особливу увагу в тхеквондо приділено ударній техніці ніг.