Які продукти споживати хмельничанам аби підвищити імунітет?

8. May 2020 Viktorij Voitova

Здоров'я — це головне, що є у житті будь-якої людини. І здоров'я за гроші не купиш, тому його потрібно берегти, цінувати та підтримувати. Продукти харчування являються важливою складовою формування імунітету. Тому сьогодні ми поговоримо, про те, які продукти споживати хмельничанам аби підвищити роботу імунної системи. Деталі дізнайтеся з ikhmelnychanyn.com.

6

Перегляньте свій раціон

Проаналізуйте свої покупки в продуктовому магазині та харчові вподобання. В вашому продуктовому кошику мають переважати фрукти, овочі, молочні продукти, білкова їжа, а не напівфабрикати, сосиски, алкоголь та різноманітні снеки. Аби не купити зайвого — складіть список продуктів перед тим, як заходити в супермаркет.

Продукти, які варто споживати аби зміцнити імунітет

  1. Червоне вино. Лікарі рекомендують у помірній кількості споживати червоне сухе вино. Він є чудовим підсилювачем імунної системи. Проте пам'ятайте, що зловживати цим напоєм не слід, адже це може перерости в алкогольну залежність і тоді ви тільки нашкодити своєму імунітету.
  2. Часник. Він являється природним антибіотиком і чудово впливає на організм людини. Крім того, часник відмінно бореться з вірусами, грибковими інфекціями, знижує артеріальний тиск, холестерин та розвиток ракових клітин.
  3. Зелений чай. Якщо ви полюбляєте чай, то віддавайте перевагу саме зеленому. Адже цей напій є багатим джерелом антиоксидантів.
  4. Мед. Дуже корисний натуральний продукт. Одна столова ложка меду на день здатна зміцнити імунітет. Він покращує систему травлення, послаблює біль у горлі, допомагає при лікуванні застуди та кашлю.
  5. Риба. Цей продукт має бути обов'язково в раціоні харчування, адже це природне джерело цинку та Омеги-3. Ці складові допомагають відновлювати клітини та активно борються із запальними процесами.
  6. Вівсянка. Всім відомо, що вівсянка на сніданок — це ідеально. Вона багата корисними мінералами та вітамінами. Також ця страва зменшує кількість "поганого" холестерину.
  7. Авокадо. Його полюбляють прихильники правильного харчування і не дарма, адже він багатий амінокислотами, здоровими жирами та антиоксидантами.
  8. Імбир. Чашка імбирного чаю — це запорука міцного здоров'я. Адже продукт являється міцним антиоксидантом, антисептиком, антибіотиком, а також — антимікробний і протизапальний агент.

Це, звичайно, не весь перелік продуктів, які допоможуть зміцнити організм. Список можна продовжувати. Крім корисної їжі не забувайте і про здоровий сон. Ви повинні спати 7-8 годин на добу аби відновити сили. Адже, якщо ваш сон складає 4-5 годин, то ваш імунітет жодні вітаміни не врятують. Поряд сном стоїть і водний баланс. Для чудової роботи організму споживайте 1.5-2 літри чистої води. Зауважимо, що у цей об'єм не входить кава, чай, соки та інші напої.

Сподіваємося, що вам сподобався наш матеріал і ви зробили відповідні висновки. Будьте здоровими, харчуйтеся правильно, уникайте стресів, пийте багато води і ви забудете, що таке лікарня та аптека.