16 Серпня 2022

Поради для хмельничан: як позбутися ефекту свідка

Related

Історія життя відомого офтальмолога Федорова Святослава Миколайовича, який народився в Проскурові

Хмельницька область багата на талановитих людей. Подоляни неодноразово демонстрували...

Традиції святкування Івана Купала на Хмельниччині

Історія України  багата на звичаї, традиції, різноманітні святкування. І...

Традиції та звичаї Хмельницької області

Хмельниччина багата своєю унікальною історією. Історичні події вплинули на...

Історія життя хмельницького скульптора Миколи Мазура

Хмельниччина дивовижний регіон. Тут багато пам'яток архітектури, красиві природні...

Share

Другий місяць триває війна. Біль, сльози, страх, відчай, ненависть – все це ми переживаємо щодня. Після фото та відео з Бучі, Ірпеня, Бородянки всі українці були вражені. Після таких жахливих новин та подій важко прийти до тями. Сьогодні ми поговоримо про ефект свідка та, як реагувати на все, що відбувається в країні. Більше інформації дізнайтеся на сайті ikhmelnychanyn.com.

Що таке ефект свідка

Ефект чи синдром свідка – це психологічна травма, яка залишається після побаченого чи пережитого. Хмельниччина знаходиться в тилу і тому у нас відносно безпечно. Але хмельничани, як і мільйони українців бачили кадри з Бучі, Гостомеля, Ірпеня у соціальних мережах, ЗМІ. Також про це розповідають переселенців, які втекли від війни до нашого обласного центру.  

Основні симптоми синдрому свідка: 

  • Причетність до подій. У вас синдром свідка, якщо ви постійно думаєте, що жахіття трагедії могли б статися з вами і вашими рідними. Це може викликати страх, паніку, тривогу.
  • Провина вцілілого. Вам соромно за те, що ви в безпеці, що жодним чином не можете допомогти.
  • Сильний гнів, бажання помститися.
  • Несподіваний спокій.

Рекомендації психологів

Хмельницький психолог Руслан Юшкевич з посиланням на сайт “Всім” зазначає, що емоції, які виникли після переглядів жахливих кадрів важко стримувати. Але емоції і не потрібно стримувати. Але, що необхідно робити, то це оминати фото трагедії та не розповсюджувати у соціальних мережах. Адже кожного разу коли ми переглядаємо ці світлини, то ми знову і знову травмуємо свій мозок.  Погоджується з колегою і Тетяна Олексюк. Хмельницька психологиня наголошує, що якщо ви не співробітник медіа і не публічна особа, то не варто поширювати жахливі кадри. Адже знайомі, колеги, друзі, рідні бачили ці світлини з інших джерел. І своєю публікацією ви лише посилюєте ефект. Простими словами – те, що ви в десятий раз опублікуєте фото з Бучі чи Ірпеня ви зробите лише гірше собі та оточуючим. Адже в черговий раз сипите сіль на незагоєну рану.  

Як побороти синдром свідка:

  • Не тримайте свої емоції. Якщо вам хочеться виплеснути весь свій біль, то це можна зробити на папері, поговорити з рідними чи навіть написати пост у соціальних мережах. Але пишіть про свої почуття, а не додавайте шокуючі світлини.
  • Реальність. Згадайте, що Хмельницька область знаходиться в тилу, а ЗСУ активно відбивають атаки. Не дозволяйте паніці опанувати вами, реально оцінюйте ситуацію.
  • Трансформуйте свій біль. Не сидіть склавши руки та не страждайте. Займіться волонтерством, допоможіть нужденним, працюйте, допомагайте країні економічно. 
  • Відпочивайте. Психіці необхідний відпочинок та здоровий сон. Саме тому краще не дивитися та не читати новини перед сном. Взагалі, психологи рекомендують робити невеликі інформаційні паузи.

Сподіваюся, що вам наш матеріал був корисний і ви зробили відповідні висновки.

.